Hello,

Je m'appelle Caroline, j'ai 28 ans et je vis avec plusieurs maladies auto-immunes. Oui, la vie n'est pas toujours simple, surtout quand on doit jongler avec l'endométriose, la maladie de Hashimoto, un intestin irritable et des ulcères à l'estomac qui font des apparitions à répétition. C'est un sacré combo, je te l'accorde. Mais tu sais quoi ? Après des années de galère, j'ai trouvé des solutions pour mieux vivre avec mes douleurs chroniques, et j'ai envie de partager ça avec toi.

Mon parcours : Entre douleurs et recherche de solutions

Quand on te diagnostique des maladies auto-immunes, c'est un peu comme si on te jetait dans une piscine sans bouée. Tu nages, tu tentes de garder la tête hors de l'eau, mais tu bois souvent la tasse. C'est exactement ce que j'ai vécu. Des douleurs incessantes, des journées entières à essayer de trouver une position confortable, des nuits blanches à cause des crampes et des ulcères qui font des siennes.

J'ai essayé pas mal de choses : médicaments, régimes divers, compléments alimentaires... Mais rien ne semblait fonctionner durablement. Et puis un jour, j'ai découvert la sophrologie. Cette rencontre a littéralement changé ma vie.

La Sophrologie : Une bouffée d'air frais

La sophrologie, c'est quoi ? Pour faire simple, c'est une méthode de relaxation dynamique qui combine des techniques de respiration, de relaxation musculaire et de visualisation positive. Au début, j'étais sceptique. Comment des exercices de respiration pourraient-ils m'aider à gérer mes douleurs ? Et pourtant, les résultats ont été bluffants.

Avec la sophrologie, j'ai appris à écouter mon corps, à identifier les sources de stress et à les évacuer. Les séances m'ont aidée à réduire mes douleurs et à mieux les supporter au quotidien. C'est comme si j'avais enfin trouvé la bouée qui me permet de flotter dans cette piscine tumultueuse.

Mon nouveau mode de vie

Outre la sophrologie, j'ai complètement revu mon mode de vie pour adopter une approche plus naturelle et globale. Voici quelques piliers de ma routine :

Alimentation anti-inflammatoire

J'ai adopté une alimentation anti-inflammatoire, riche en fruits et légumes, poissons gras, noix, et graines. Exit les aliments ultra-transformés et sucrés qui ne faisaient qu'aggraver mes inflammations. Manger sainement m'a aidée à réduire mes symptômes et à me sentir plus énergique. J’ai également arrêté l’alcool mais j’aimerais te dire que tu n’es pas obligé de te priver de tout. Il faut comprendre que l’important c’est d’avoir un quotidien sain et de pouvoir te faire plaisir quand tu le souhaites. 

Sport régulier et étirements

Le sport est devenu mon allié. Je pratique régulièrement des activités douces comme le yoga et le stretching. Ces exercices m'aident à maintenir une bonne condition physique sans brusquer mon corps. Les étirements quotidiens sont aussi essentiels pour soulager mes muscles et mes articulations. Je pratique également des activités plus cardio comme la boxe afin de me dépenser, de transpirer et donc d’éliminer les toxines. 

Respiration et méditation

En complément de la sophrologie, j'ai intégré des exercices de respiration et de méditation à ma routine. Ces pratiques me permettent de rester zen, de mieux gérer le stress et d'améliorer ma qualité de sommeil.

Sommeil régulier

Le sommeil est crucial. J'essaie de me coucher et de me lever à des heures régulières. Un bon matelas et un environnement calme et sombre font toute la différence. Les recommandations pour un bon sommeil comme le fait d’éviter les excitants le soir, de faire des activités calmes et d’éviter les écrans une heure avant de dormir font aussi la différence ! 

Utilisation de plantes et remèdes naturels

Je fais aussi appel aux plantes et aux remèdes naturels. Les infusions de camomille, de curcuma, et de gingembre sont devenues mes boissons préférées. Elles m'aident à calmer les inflammations et à apaiser mes douleurs. Les jus de légumes le matin ou encore les smoothie détox ! 

Si tu traverses aussi des périodes difficiles à cause de douleurs chroniques, sache que tu n'es pas seul(e). Il existe des solutions pour améliorer ta qualité de vie. La sophrologie et un mode de vie sain ont fait des miracles pour moi, et j'espère qu'ils pourront t'aider toi aussi.

Prends soin de toi, écoute ton corps et n'abandonne jamais. La route est peut-être longue, mais chaque petit pas te rapproche d'un mieux-être.

Cet article reflète une partie de mon mode de vie, si tu souhaites être accompagné n’hésite pas à me contacter. Des articles sont à venir afin de t’expliquer en détails ces solutions ! 

A bientôt, 

Caroline