La sophrologie, une méthode psycho-corporelle pour apaiser le mental et détendre le corps.
La sophrologie est bien plus qu’une simple technique de relaxation. C’est une méthode psycho-corporelle qui agit à la fois sur le mental et sur le corps grâce à des exercices simples et accessibles. Elle aide à réguler le stress, à apaiser l’anxiété et à retrouver un état de sécurité intérieure.
Je l’utilise au quotidien pour accompagner les personnes qui se sentent envahies par leurs pensées, en tension physique ou émotionnelle, et qui souhaitent retrouver un équilibre durable dans leur vie.
Je l’utilise au quotidien pour accompagner les personnes qui se sentent envahies par leurs pensées, en tension physique ou émotionnelle, et qui souhaitent retrouver un équilibre durable dans leur vie.
Mon approche
Parce que chaque histoire est unique, je privilégie une approche concrète, bienveillante et ancrée dans le corps. Mon travail repose beaucoup sur la sensorialité, le mouvement doux et la respiration consciente pour remettre le corps et les sensations au centre, et permettre au mental de s’apaiser naturellement.
Comment ça fonctionne ?
Le principe de la sophrologie repose sur trois piliers essentiels :
Respiration, mouvement & imagerie mentale.
Ces pratiques agissent directement sur le système nerveux et permettent de diminuer l’activité mentale excessive, d’apaiser les émotions et de soulager les manifestations physiques liées au stress ou à l’anxiété.
- La respiration contrôlée : pour stimuler le système nerveux parasympathique via le nerf vague et activer les mécanismes naturels de détente.
- Le relâchement musculaire et le mouvement : pour libérer les tensions corporelles et désactiver les signaux d’alerte du corps.
- La visualisation positive (imagerie mentale) : car le cerveau ne fait pas la différence entre ce que l’on vit et ce que l’on imagine. On peut ainsi apaiser le mental et installer des sensations de calme et de sécurité.
Ce que la sophrologie peut vous apporter
- Apaiser le mental et réduire les pensées envahissantes
- Diminuer les tensions physiques et relâcher le corps
- Mieux gérer le stress et les émotions au quotidien
- Favoriser un meilleur sommeil
- Soutenir le bien-être en cas de douleurs chroniques, troubles fonctionnels ou fatigue nerveuse
- Prévenir l’épuisement et préserver son équilibre intérieur
Est-ce que la sophrologie est remboursée ?
La sophrologie ne bénéficie d’aucun remboursement par la sécurité sociale. Cependant, certaines mutuelles proposent dans leur contrat un forfait « médecine douce », qui peut inclure le remboursement partiel d’un certain nombre de séances. Renseignez-vous auprès de votre mutuelle pour connaître la hauteur de votre prise en charge.
Blog
Pour en savoir plus sur la sophrologie, les bienfaits et les différentes pratiques, vous pouvez consulter mon blog ou me contacter directement.
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