Sophrologie

La sophrologie c'est quoi ?

La sophrologie est une méthode psychocorporelle conçue pour améliorer l'équilibre physique, mental et émotionnel. En agissant simultanément sur le corps et l'esprit, elle aide à retrouver un bien-être global.

Créée en 1960 par le neuropsychiatre colombien Alfonso Caycedo, la sophrologie s'inspire de disciplines telles que la relaxation, le yoga et la méditation.Cette méthode permet de réguler les tensions et de diminuer l'agitation mentale.

Elle agit sur les différents systèmes de l'organisme (cardiovasculaire, respiratoire, musculaire, digestif, etc.) qui, lorsqu'ils sont déséquilibrés, peuvent entraîner divers troubles comme le stress, l'insomnie, la tension et l'anxiété.Grâce à des exercices de mobilisation corporelle et d'écoute active, la sophrologie améliore la qualité de vie des pratiquants.

Elle favorise une meilleure connaissance de soi, aide à prendre conscience de ses capacités, et procure un sentiment de sérénité et de confiance.

Pour atteindre cet état d'équilibre, la sophrologie combine plusieurs types d'exercices :

Respiration contrôlée : pour apaiser, calmer et recharger le corps.
Relaxation dynamique : pour libérer les tensions et le stress.
Suggestion mentale et visualisation positive : pour se replonger dans des expériences agréables et se projeter positivement dans le quotidien.

La sophrologie propose des outils concrets pour un travail en profondeur sur les problématiques personnelles et le développement de soi.

Elle s'adresse à tous les âges (enfants, adolescents, adultes et séniors) et peut se pratiquer debout ou assis.

Facile à apprendre, la sophrologie s'adapte aux contraintes quotidiennes, se pratique en tout lieu et ne nécessite aucun matériel particulier, mis à part les capacités individuelles de chacun.

Séance de sophrologie pour la gestion du stress en cabinet à Nice avec Caroline Claisse

Séance de gestion du stress en cabinet de sophrologie à Nice

Déroulement d'une séance de sophrologie

Une séance de sophrologie dure une heure et se déroule en trois étapes :

Discussion initiale : Nous commençons par un échange où vous pourrez exprimer vos besoins et vos attentes. C'est un moment important pour comprendre vos objectifs personnels et définir le travail à accomplir durant la séance.
Pratique sophrologique : Nous entamons ensuite la pratique proprement dite. Vous serez guidé à travers des exercices de respiration contrôlée, de relaxation dynamique et de visualisation positive. Ces techniques visent à détendre le corps, apaiser l'esprit et renforcer votre bien-être intérieur.
Échange final : À la fin de la séance, nous prenons le temps d'échanger sur votre ressenti et vos impressions. C'est l'occasion de discuter des sensations vécues pendant la pratique et de partager les prises de conscience.

Chaque séance est adaptée à vos besoins spécifiques et se déroule dans une atmosphère de confiance et de bienveillance, favorisant ainsi votre progression vers un meilleur équilibre physique et mental.

Pour vos séances, je vous offre un suivi personnalisé avec une documentation complète, des outils PDF et audio, ainsi que des notices d'exercices. Grâce à notre centre, vous bénéficiez d'une disponibilité constante et de différentes approches thérapeutiques telles que l'EMDR, la TCC et l'hypnose, vous assurant ainsi des soins variés et cohérents avec un même suivi de qualité.

Les bienfaits de la sophrologie

La sophrologie est un puissant outil de développement personnel qui permet de répondre à de nombreuses problématiques, et parmi elles :

Réduction du stress : Aide à calmer l'esprit et à réduire les niveaux de stress au quotidien.

Amélioration du sommeil : Favorise un sommeil réparateur en réduisant les troubles de l'insomnie.

Gestion des émotions : Permet de mieux comprendre et gérer ses émotions, contribuant ainsi à une meilleure stabilité émotionnelle.

Augmentation de la confiance en soi : Renforce la connaissance de soi et développe la confiance en ses capacités.

Soulagement des douleurs : Aide à atténuer les douleurs chroniques par des techniques de relaxation et de respiration.

Préparation mentale : Prépare à affronter des événements importants (examens, compétitions, prises de parole en public) avec plus de sérénité et de confiance.

Amélioration de la concentration : Augmente la capacité de concentration et de focalisation sur les tâches importantes.

Réduction de l'anxiété : Diminue les sensations d'anxiété et les pensées négatives.

Équilibre physique et mental : Contribue à un meilleur équilibre entre le corps et l'esprit, favorisant un bien-être général.

Dynamisation du corps : Par la relaxation dynamique, redonne de l'énergie et revitalise le corps.

Les séances individuelles de Sophrologie peuvent également se dérouler par téléconsultation, de manière aussi efficace qu’en présentiel. Que vous habitiez loin de Nice, ou que vous ne puissiez pas vous déplacer, l’éloignement ne doit pas être un frein pour vous occuper de vous.

Est-ce que la sophrologie est remboursée ?

La sophrologie ne bénéficie d’aucun remboursement par la sécurité sociale. Cependant, certaines mutuelles proposent dans leur contrat un forfait « médecine douce », qui peut inclure le remboursement partiel d’un certain nombre de séances. Renseignez-vous auprès de votre mutuelle pour connaître la hauteur de votre prise en charge.

Tarif

^€

Séance de sophrologie individuelle / 1h